(^o^)　「眠れないというのは、脳に備わった睡眠のメカニズムが狂うことによっておこる現象。
つまり仕事や人間関係の悩み、疲れやストレスが原因となって夜、活発になる睡眠系の神経を邪魔して眠りを妨げているのです。
また不眠に隠された病気にも注意。体が不調だったり、脳に病気があると眠れないという症状が出てきます」
　
☆.。.:*・°★.。.:　快適な眠りを誘うには　°☆.。.:*・°★.。.:*・
★寝る前にぬるめのお風呂につかる（熱いのは逆効果）
★寝る30分前はテレビやゲームを控えて気持ちをリラックスさせる
★光をシャットアウトする。暗いのが嫌な人は間接照明にして
★物がたくさんあると落ち着かないので、寝る空間には余裕を持たせる
★適度な運動も必要。寝る3時間前がよい
★枕の高さや硬さなど寝具の影響も大。自分に合ったものを。頭に合わせて形を変えられる“そばがら”がおすすめ。
★気持ちをリラックスさせるハーブを生活にとりいれる。快眠を誘う代表的なハーブがラベンダー・カモミール・オレンジ・ペパーミントなど。ただしこれらには好みがあるよう…。