ひつじが一匹…ひつじが二匹…ひつじが三匹…
　
皆様、快適な睡眠してますか？なになに？よく眠れない？それはいけませんね〜。不眠はお肌を荒らします。
おや？あなたはいつも眠くてたまらない？仕事に影響するのでお困りでしょう。
寝言？いびき？悪夢にうなされる？皆様眠りに関する深刻な悩みを抱えておられるようです。健康的な生活を送るために欠かせない重要なビタミンが「睡眠」
　
▼ I N D E X

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今月は、知ってるようで知らない「睡眠」について考えてみましょう。
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眠り姫の「睡眠Q＆A」(__)。oOzzZ　眠りに関する素朴な疑問を集めてみました
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◇はじめに◇　睡眠のしくみ「レム睡眠・ノンレム睡眠」
　
睡眠には、浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の2つがあります。
レム睡眠は、体は眠っているけど脳は起きている浅い眠りのこと。このレム睡眠の途中で目覚めると見ていた夢を思い出せるそうです。
ノンレム睡眠は、脳も体も休んでいる深い眠りこと。この時間に一番成長ホルモンの分泌が活発になります。
「寝る子は育つ」は嘘じゃぁ〜ないのです。
　
約70分のノンレム睡眠のあと、20分ほどのレム睡眠が現れ、計90分が睡眠の1単位となっています。
一日の睡眠はこれらが交互に繰り返されることによって成り立っています。