電車のつり革につかまると二の腕の肉がぷるぷる・・ぱたぱた着物の袖のように揺れるんです。
みっともないったら・・。

二の腕の筋肉は２つあって、力こぶをつくる正面の「上腕二頭筋」と裏側の「上腕三頭筋」からなります。
筋肉もりもりは「上腕二頭筋」で、荷物を持ち上げたり、腕を伸ばしたりと日常よく使う筋肉なんだけど裏側のプヨプヨした「上腕三頭筋」はあまり刺激する機会のない筋肉なので脂肪がつきやすく、たるみやすいのです。

てことは、二の腕プルプル防止には、この「上腕三頭筋｣を鍛えればいいということですね。
半袖やノースリーブを素敵に着たいから頑張って引き締めるぞ〜。

◆二の腕引き締め体操

・ダンベル（１キロ以下）か水を入れた500ミリリットルのペットボトルを用意
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ペットボトルを左手（右手）に持ち脇を締め肘を曲げる。
そのまま後ろへ肘を伸ばし、元に戻す。この繰り返し。
なるべく数多く行う。肘はしめること。

・どこでもできる簡単体操
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足を肩幅に開いて、冷蔵庫や壁などに両手をつき、立ったまま腕立て伏せをします。４秒ずつ肘を曲げて戻します。
５回位が目安です。