クエン酸効果
▼ I N D E X
>クエン酸って何？
>クエン酸の効果
>家庭でも役立つクエン酸
>クエン酸の摂取量
>クエン酸を含む食品
カラダに良いということで今話題のクエン酸。
テレビや雑誌で毎日のように取りあげられてるから名前は知ってるけれど・・・
クエン酸って何？
どんな効果があるの？
何がそんなにすごいの？
どうやって摂るの？
クエン酸パワーの秘密に迫りますっ！
体のコリ解消法
▼ I N D E X
>こんな人はコリやすい！
>コリの原因
>コリ対策
>オフィスでコリ対策！
>お風呂でリラックス
>肩コリ･首コリ Q＆A
>肩コリ病に朗報？
仕事が終ると肩がパンパン！首も痛〜い！腰もズシーンと重くて立ち上がるのがつらい！
たすけて〜。
ふ〜む、おぬし相当体がこっておるの〜。
近頃はＯＡ化が進み、長時間パソコンとにらめっこしていたり同じ姿勢で長〜い時間椅子に座っていることが多いからの〜。一種の職業病ともいえる。
間食
▼ I N D E X
>みんな間食をしてる？
>間食はいつから始まった？
>間食は必要なの？
>上手な間食の取り方
>「食」に関することわざ
♪カステラ１番、電話は２番、３時のおやつは○○堂〜♪
なんてＣＭソングが流行ったくらい、みんなが大好き間食、おやつ。
今回は間食の正しい知識を学ぼう。
体脂肪ダウン大作戦
▼ I N D E X
>体脂肪とは
>体脂肪に関する疑問
>体脂肪を減らすには？
>停滞期を上手に乗り切る！
>どのくらいのペースで体重を落とす？
>ダイエットを成功させるには
あ〜また太っちゃったぁ。せっかく頑張って痩せたのに、ちょっと食べるとすぐ元に戻っちゃうんだよね〜。１キロ痩せるのに１週間もかかるのに、１キロ太るのはたったの１日！もぉ〜嫌になるぅうううう！
体重計の数字だけ見ていてもだめよ。体重が減っているかどうかより、体脂肪が減っているかをチェックしないとね。
体脂肪〜？聞いたことはあるけど、実はよくわかんない・・。
教えて〜っ！
サプリメント
▼ I N D E X
>サプリメントとは
>食事は簡単でいいの？
>たくさん飲むと効果は上がる？
>病院にかかっているのですが…
>病気は治る？
>サプリメントの選び方
>外国製って良いの？
最近良く聞くようになった“サプリメント”という言葉。雑誌にも取り上げられるようになって、結構流行っているみたいだけど、実はよくわからない・・
栄養を補助してくれるというけれど、ご飯はいらないの？錠剤やカプセルに入っているけれど薬ではないの？
知ってるようで知らないサプリメントのあれこれ・・
サプリメントの種類や効能は知っている人も多いので今回は現在のサプリメント事情についてまとめてみました。
マイナスイオン
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>イオンって何？
>プラスイオン＆マイナスイオン
>マイナスイオンの効果
>マイナスイオンはどこに多い？
>マイナスイオン発生アイテム
>マイナスイオンの謎
世間で今大人気のマイナスイオン。
カラダにイイと話題になって、マイナスイオンを発生させるアイテムや電化製品が続々登場しているけど・・
ところでマイナスイオンって何なの？マイナスがあるってことはプラスもあるの？
そもそもイオンって何なの〜？
今回は、今注目を集めているマイナスイオンのあれこれ。
冷房症
ムシムシ…ムンムン…。高温多湿な日本の夏。でも乗り物、オフィス、お店に銀行…etc、
どこに行っても室内は冷房が効いていて快適な環境を保ってくれています。
ところが、現代の文明がもたらした快適な環境にも思わぬ落とし穴が…（×.×）
夏になると「体がだるいし、頭痛もする。体のあちこちも痛いし…カゼもひきやすくなったな〜。何かの病気？」
なんてことありませんか？
そう、それはもしかしたら、冷房病かも…。
「室内は常に冷房が効いている！」そんな環境にいる人は要注意！！
▼ I N D E X
> 冷房病ってなぁに？
> どんな症状が出るの？
> 冷房病は女性に多い？
> 冷房病の予防
> 病院で診てもらえる？
> 漢方って効くの
> お酒で体をあたためる
睡眠の達人
ひつじが一匹…ひつじが二匹…ひつじが三匹…
皆様、快適な睡眠してますか？なになに？よく眠れない？それはいけませんね〜。不眠はお肌を荒らします。
おや？あなたはいつも眠くてたまらない？仕事に影響するのでお困りでしょう。
寝言？いびき？悪夢にうなされる？皆様眠りに関する深刻な悩みを抱えておられるようです。健康的な生活を送るために欠かせない重要なビタミンが「睡眠」
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> どうして夢を見る?
> どのくらい眠れば健康?
> 夜なかなか眠れません...
> イビキ、寝言、寝相の悪さ...
> 昼間もとても眠い...
> 睡眠学習
> ぐっすり眠るためのやさしいおやすみグッツもオススメ
> ぐっすり眠れるオススメ枕がオススメ
今月は、知ってるようで知らない「睡眠」について考えてみましょう。
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眠り姫の「睡眠Q＆A」(__)。oOzzZ 眠りに関する素朴な疑問を集めてみました
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◇はじめに◇ 睡眠のしくみ「レム睡眠・ノンレム睡眠」
睡眠には、浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の2つがあります。
レム睡眠は、体は眠っているけど脳は起きている浅い眠りのこと。このレム睡眠の途中で目覚めると見ていた夢を思い出せるそうです。
ノンレム睡眠は、脳も体も休んでいる深い眠りこと。この時間に一番成長ホルモンの分泌が活発になります。
「寝る子は育つ」は嘘じゃぁ〜ないのです。
約70分のノンレム睡眠のあと、20分ほどのレム睡眠が現れ、計90分が睡眠の1単位となっています。
一日の睡眠はこれらが交互に繰り返されることによって成り立っています。
