▼ I N D E X
　
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今回は、美容にきく“つぼ”をテーマにお送りします。そのつぼを押すことによって、自律神経に刺激を与え、皮膚を美しく保ち、身体の内外面において大きな影響を与えます。職場のちょっとした休憩の合間に、ご家庭に帰ったときのバスタイムの後に、美容と体にいい“つぼ”をお試しください。

全身の神経に関係する脳下垂体や排泄をつかさどる器官、リンパへの刺激で新陳代謝率をUP！　新陳代謝の向上で全身スリムの効果が期待できます。
　
土踏まずの周辺を親指の腹で押していきます。
足の親指の裏側にある脳下垂体を人さし指で刺激するようにつかみ、軽く回します。ここは全身の神経とつながっているため各部の動きを活発にします。
血液とともに、体の隅々に栄養を運んだり、老廃物を排出しているのがリンパ液。両くるぶしの回りは、リンパのたまりやすいところなので、もみほぐすことで流れをよくします。
足の甲部分、指の骨の間も、リンパの通り道。両手で足を包み込み、両方の親指を足首側に滑らすようにします。この部分は皮膚が薄いので、ソフトにもむのがポイント。

消化器系のつぼを刺激することで、体内にたまった水分を排出し、便の通りをよくします。おなかがすっきりして、ウエストもキュッと細く。
　
　消化系統全般につなっがている土踏まずのあたりをまんべんなく、少し強めに押します。消化がよくなるので、にきび、肌荒れにも効果てきめんです。

リンパと循環器を刺激して、体内の水分を取り除きます。
　
まず足裏を刺激します（イラスト部分参照）。ここは心臓の反射区で、全身の血液循環をよくします。続いて内側側面を刺激します。
くるぶしよりやや上の部分をよく刺激し、ふくらはぎの両側で骨の後ろに当たる部分を下から上へもみ上げます。副腎の働きを活発にしてむくみ取りに効果があります。
ひざの裏側にあるリンパ節を押さえます。立ちあがってひざを伸ばした時にできる裏側の2本節が目印。ひざを両手で抱え込むようにして、親指以外の4本の指を使うと、刺激しやすい。リンパの流れをスムーズにして、とくに太ももをスッキリさせます。

股関節の反射区を刺激して、大きなお尻を小さく！
　
股関節につながるつぼは、くるぶしの下。ここを足首を両手で挟みこむようにして、指の腹で刺激します。このつぼは股関節を柔らかくし、ヒップを小さく形よく見せることができます。